Uygun beslenme
İlk öğe ile başlayalım, çünkü düzgün yemek başarı için anahtarıdır. Ve bu kelime uygun gıda altında, hiç mevcut değildir cips, kruton veya gazlı içecekler gibi zararlı ürünlerden bir ret olduğunu inanmak gerekli değildir. Bu kelime çok daha önemlidir, ve yemek sayısını dikkate almak önemlidir, gıda ve mikroelemanlar ile tüketilen kalori kalitesi.
Yemeklere gelince, ortalama olarak günde beş ya da altı kez yemek gerekir. Bu soba tüm gün stand ve yemek pişirmek gerekir anlamına gelmez, sadece daha fazla kez gıda aynı miktarda yemek. Bu tür gıdaların avantajları nelerdir? İlk olarak, gıda daha hızlı ve daha kolay bir sonraki yemekten önce yakmak ve fazla ağırlık şeklinde koymak değil karbonhidratlar ve kalori, sınırlı bir miktar gelir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o İkinci olarak, gıda sık alımı artış metabolizması (metabolizma) vücudun, artan süreçlerin bir sonucu olarak yanmak, ve bile egzersiz yapmadan veya bir diyet otururken, daha önce daha yoğun kaybetmek, ve tüm çünkü daha hızlı olacak Metabolizma. Ayrıca hızlı bir şekilde evde kilo kaybetmek, karbonhidratlar, özellikle "hızlı", gün erken tüketmek, yani gün 15-16 saate kadar karbonhidrat gıda yemek, ve sonra protein gıda, sebze ve yeşil meyve yemeye çalışın gerekir.
Ayrıca yemek vazgeçmek ve açlık tarafından organizma açlıktan, öncelikle, acı ve ikinci olarak, bu enerji girişleri ve yanmak genel süreçlerinin azaltılması azaltma yol açacaktır gerekli değildir. Ve açlık tam olarak akşam geçirmek için izin vermez, çünkü uyumak istiyorum, yemek, Eğer tembellik ve halsiz olacak, yiyecek uzun bir yokluğu dışında sindirim sistemi hastalıkları oluşumuna yol açar.
Egzersiz.
Hızlı bir şekilde evde kilo kaybetmek fiziksel egzersiz artan olmadan mümkün değildir, fiziksel egzersizler gibi gıda ile gelen kalori alınır enerji, harcanan, bu yüzden bile kendinizi gereksiz izin ve yasaklanmış bir ürün yemiş, yapabilirsiniz Spor pahasına ekstra kalori harcama.
Evde spor çok farklı olabilir, sen solma şarj, spot üzerinde çalıştırmak, enerjik müzik dans, fonksiyonel eğitim ya da Cross-fit trendy yönünde egzersizleri kullanmak meşgul olabilir.
Eğer fırsat açık havada uygulama varsa, büyük bir fırsat koşma veya sabah yürüyüş başlamak için. Neden sabah? Bak, en iyi zaman kahvaltı önce zaman, o zaman kan şekeri seviyesi en düşük, ve böylece vücut hemen kalori yakmak başlar. Zayıflama için yeterli 15-20 dakika yoğun eğitim olacaktır.
Eğer fırsat sokak ya da evde işgal etmek zorunda değilseniz bile, sadece yürüyerek sokakta tüm büyük ve uzun mesafeler geçmek ve mümkünse taşıma kullanmak için kural almak.
İlk öğe ile başlayalım, çünkü düzgün yemek başarı için anahtarıdır. Ve bu kelime uygun gıda altında, hiç mevcut değildir cips, kruton veya gazlı içecekler gibi zararlı ürünlerden bir ret olduğunu inanmak gerekli değildir. Bu kelime çok daha önemlidir, ve yemek sayısını dikkate almak önemlidir, gıda ve mikroelemanlar ile tüketilen kalori kalitesi.
Yemeklere gelince, ortalama olarak günde beş ya da altı kez yemek gerekir. Bu soba tüm gün stand ve yemek pişirmek gerekir anlamına gelmez, sadece daha fazla kez gıda aynı miktarda yemek. Bu tür gıdaların avantajları nelerdir? İlk olarak, gıda daha hızlı ve daha kolay bir sonraki yemekten önce yakmak ve fazla ağırlık şeklinde koymak değil karbonhidratlar ve kalori, sınırlı bir miktar gelir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o İkinci olarak, gıda sık alımı artış metabolizması (metabolizma) vücudun, artan süreçlerin bir sonucu olarak yanmak, ve bile egzersiz yapmadan veya bir diyet otururken, daha önce daha yoğun kaybetmek, ve tüm çünkü daha hızlı olacak Metabolizma. Ayrıca hızlı bir şekilde evde kilo kaybetmek, karbonhidratlar, özellikle "hızlı", gün erken tüketmek, yani gün 15-16 saate kadar karbonhidrat gıda yemek, ve sonra protein gıda, sebze ve yeşil meyve yemeye çalışın gerekir.
Ayrıca yemek vazgeçmek ve açlık tarafından organizma açlıktan, öncelikle, acı ve ikinci olarak, bu enerji girişleri ve yanmak genel süreçlerinin azaltılması azaltma yol açacaktır gerekli değildir. Ve açlık tam olarak akşam geçirmek için izin vermez, çünkü uyumak istiyorum, yemek, Eğer tembellik ve halsiz olacak, yiyecek uzun bir yokluğu dışında sindirim sistemi hastalıkları oluşumuna yol açar.
Egzersiz.
Hızlı bir şekilde evde kilo kaybetmek fiziksel egzersiz artan olmadan mümkün değildir, fiziksel egzersizler gibi gıda ile gelen kalori alınır enerji, harcanan, bu yüzden bile kendinizi gereksiz izin ve yasaklanmış bir ürün yemiş, yapabilirsiniz Spor pahasına ekstra kalori harcama.
Evde spor çok farklı olabilir, sen solma şarj, spot üzerinde çalıştırmak, enerjik müzik dans, fonksiyonel eğitim ya da Cross-fit trendy yönünde egzersizleri kullanmak meşgul olabilir.
Eğer fırsat açık havada uygulama varsa, büyük bir fırsat koşma veya sabah yürüyüş başlamak için. Neden sabah? Bak, en iyi zaman kahvaltı önce zaman, o zaman kan şekeri seviyesi en düşük, ve böylece vücut hemen kalori yakmak başlar. Zayıflama için yeterli 15-20 dakika yoğun eğitim olacaktır.
Eğer fırsat sokak ya da evde işgal etmek zorunda değilseniz bile, sadece yürüyerek sokakta tüm büyük ve uzun mesafeler geçmek ve mümkünse taşıma kullanmak için kural almak.
Yorumlar
Yorum Gönder