Birçok soru yüz: ne ağırlık kaybetmek eğitim sonra? Şu soruya bir göz atalım. Bildiğiniz gibi ya da belki tahmin, ama bir egzersiz sonra, özellikle iyi, vücut eksikliği enerji başlar, bu iz elemanları yoksun, glikoz, karbonhidratlar ve protein. Bu nedenle, eğitim sonrası zaman ekstra bir kilo giderici için mükemmel bir dönemdir.
Bir kural olarak, vücut eğitim sona erdikten sonra hormon düzeyleri ve artmış metabolizma artmıştır, bu yüzden yanma kalori süreci işgal sonra uzun süre durmaz. TV önünde kanepede rahat oturabilir ve vücut eğitim gibi çok kalori tüketecektir.
Ne ağırlık kaybetmek eğitim sonra var mı?
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Eğer kilo vermek için bir hedef ayarlarsanız, sonra hemen eğitim yemek değer değil, hatta kim böyle bir hedef ayarlanmaz, çünkü vücut henüz sindirim süreçleri kurulmuş değil, ve-bu bu dönemde istediğiniz son şey. Ve 30 dakika sonra, zaten sözde protein izolatı veya diyabetik protein ürünü kullanabilirsiniz, hangi yağ ve karbonhidratlar asgari miktarda içerir, ve sadece bir protein.
Bu tür ürünler arasında yağsız Curd, yumurta sarısı, deniz ürünleri, haşlanmış tavuk göğüs, hem de beyaz balık (haşlanmış veya buharda) filet içerir. Proteinlerin kullanımı sonucu olarak, enerji penceresini kapatacaktır ve aynı zamanda aşırı kilo bir gram ertelemek için izin vermeyin, kendi yapısında protein yağ dönüştürülmüş asla ve fazla ağırlık şeklinde ertelenmez.
Eğer tüm eğitim sonra değil, bir organizma için oldukça büyük stresli bir durumdur, ve bir süre sonra organizma "kendini" yakmak, kas kütlesi bölme gerekli kalori bulma, ve yağlar yanma sonucu değil. Ayrıca, bir egzersiz bol içtikten sonra, vücut terleme sırasında su ve yararlı iz elemanları kaybetti ve harcanan hisse senedi doldurmak gerekir.
Eğer o zaman gece geç saatlere kadar tren bir çalışma günü sonra, ve uyku başlamadan önce yaklaşık 2-3 saat kalır, sonra herhangi bir durumda en kısa sürede karbonhidratlar düşük mümkün protein gıdalar gibi yemek gerekir olur. Bu gıda, örneğin, gece yumurta veya et yemeyin kaba değildi daha iyidir.
Aslında kaba gıda uzun bir süre için sindirilmiş olacak, ve vücut tamamen uyurken dinlenemez. Bu yağsız lor yemek ya da yağsız kefir içmek için daha iyidir, aynı zamanda sebze salatası gelemez, ama sadece mayonez veya ekşi krem olmadan, o tohum veya zeytinyağı küçük bir miktar ile sezon daha iyidir.
Bir kural olarak, vücut eğitim sona erdikten sonra hormon düzeyleri ve artmış metabolizma artmıştır, bu yüzden yanma kalori süreci işgal sonra uzun süre durmaz. TV önünde kanepede rahat oturabilir ve vücut eğitim gibi çok kalori tüketecektir.
Ne ağırlık kaybetmek eğitim sonra var mı?
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Eğer kilo vermek için bir hedef ayarlarsanız, sonra hemen eğitim yemek değer değil, hatta kim böyle bir hedef ayarlanmaz, çünkü vücut henüz sindirim süreçleri kurulmuş değil, ve-bu bu dönemde istediğiniz son şey. Ve 30 dakika sonra, zaten sözde protein izolatı veya diyabetik protein ürünü kullanabilirsiniz, hangi yağ ve karbonhidratlar asgari miktarda içerir, ve sadece bir protein.
Bu tür ürünler arasında yağsız Curd, yumurta sarısı, deniz ürünleri, haşlanmış tavuk göğüs, hem de beyaz balık (haşlanmış veya buharda) filet içerir. Proteinlerin kullanımı sonucu olarak, enerji penceresini kapatacaktır ve aynı zamanda aşırı kilo bir gram ertelemek için izin vermeyin, kendi yapısında protein yağ dönüştürülmüş asla ve fazla ağırlık şeklinde ertelenmez.
Eğer tüm eğitim sonra değil, bir organizma için oldukça büyük stresli bir durumdur, ve bir süre sonra organizma "kendini" yakmak, kas kütlesi bölme gerekli kalori bulma, ve yağlar yanma sonucu değil. Ayrıca, bir egzersiz bol içtikten sonra, vücut terleme sırasında su ve yararlı iz elemanları kaybetti ve harcanan hisse senedi doldurmak gerekir.
Eğer o zaman gece geç saatlere kadar tren bir çalışma günü sonra, ve uyku başlamadan önce yaklaşık 2-3 saat kalır, sonra herhangi bir durumda en kısa sürede karbonhidratlar düşük mümkün protein gıdalar gibi yemek gerekir olur. Bu gıda, örneğin, gece yumurta veya et yemeyin kaba değildi daha iyidir.
Aslında kaba gıda uzun bir süre için sindirilmiş olacak, ve vücut tamamen uyurken dinlenemez. Bu yağsız lor yemek ya da yağsız kefir içmek için daha iyidir, aynı zamanda sebze salatası gelemez, ama sadece mayonez veya ekşi krem olmadan, o tohum veya zeytinyağı küçük bir miktar ile sezon daha iyidir.
Yorumlar
Yorum Gönder